Je hebt iets gedaan waar je bang voor bent dat anderen raar vinden.
Je hebt iets gedaan wat niet binnen de ‘normale’ norm valt.
Je hebt iets gedaan waarvan jij denkt dat anderen daar iets van vinden, een oordeel over hebben. Of over jou.
Je wilt van dat gevoel af. Oh, wat voelt het rot. En het komt steeds als een golf weer op dat gevoel. Het blijft je bezig houden. Het blijft je achtervolgen. Het gaat maar niet weg. Elke keer beleef je het moment en het gevoel opnieuw.
Oh, wat erg dat ik dat zo heb gedaan.
Own it
Het is gebeurd. En ja, je had het graag anders gedaan. Maar dat heb je niet gedaan. Je hebt het op deze manier gedaan.
Jammer voor jou want nu zit je met dit gevoel.
Maar je hebt het niet expres gedaan, toch? Althans je hebt het niet gedaan om nu met dit rotgevoel te zitten.
Waarschijnlijk heb jij het met je beste intenties gedaan. Omdat jij dacht dat het het juiste was om te doen. Of omdat je dacht dat het grappig was of omdat je even je punt wilde maken. Of omdat je even niet oplette of omdat je de ander wilde helpen of omdat je het graag goed wilde doen, etc…
Anyway, het is gebeurd. En hoe kom je er vanaf?
Daarom een stappenplan: (houd ik van 🙂 )
Stappenplan
- Own it!
Hoe je het ook went of keert. Jij bent ‘schuldig’ aan jouw gedrag. Jij hebt het tenslotte gedaan en niet iemand anders. So you better own it! Jammer. Neem je verantwoordelijkheid.
2. Voel het!
Ja, die had je natuurlijk zien aankomen. Je mag het echt gaan voelen. Ga naar het onprettige gevoel toe. Ga even zitten en voel hoe dit voelt. Waar voel je het in je lijf? Hoe voelt het? Niet te snel van wegwillen. Hier zit belangrijke info over waarom jou dit zo raakt.
Ga er helemaal naar toe.
Beneemt het je adem? Stokt het in je keel? Knijpt het, trekt het, duwt het? Voel en onderzoek.
3. Schrijf op!
Als je dit zo voelt, ga dan schrijven. Schrijf op wat je voelt, welke emotie hier bij hoort. Welke herinnering komt naar boven? Waar gaat die herinnering over? Gaat dit over jouw jongere jij? Wat heeft zij ervaren? Kan je haar nu iets vertellen? Geruststellen?
Schrijf dit ook op.
4. Compassie voor jezelf!
Lees na wat je hebt geschreven. Voel na in je lijf. Je weet waar het aan ligt. Kijk met lieve ogen naar jezelf. Dit gevoel komt door iets wat eerder in je leven is gebeurd. Toen ben je wellicht gekwetst of verlaten of uitgelachen. Je mag dit met liefde ontvangen. Want je kan er iets mee doen. Je kan dit bij jouw volwassene zelf oplossen. Lukt het je om hier zelf uit te komen? Zo niet, deel het anders met iemand. Erover praten en delen kan nog meer helpen om dit te shiften.
En dan nog 1 ding:
Nu mag je het loslaten. Als het lukt. En zo niet, ga dan nog een keer door bovenstaande stappen.
Want:
- je bent een goed mens
- je bent een prachtig mens
- je bent goed bezig
- en ik vind je te gek
Wees lief voor jezelf. Vergeef jezelf !
Je bent een goed mens.
Punt!
Liefs,
Mirjam