Als je een stressvolle periode hebt en meer spanning en druk ervaart dan moet je goed voor jezelf zorgen.
Klinkt logisch toch?
Nou nee, want hoe makkelijk is het om op te gaan in de dingen die je moet doen. Die van je worden verwacht. En door te gaan op dezelfde manier. Er is geen tijd en ruimte om stil te staan en aandacht te geven voor je gevoel.
Sterker nog, vaak ga je juist door om de onprettige gevoelens niet te voelen.
Dat mag dus anders. De cirkel doorbreken.
Want doorgaan op dezelfde manier geeft alleen maar meer kans op meer klachten. Meer saboterende gedachten. Minder geluk, vrolijkheid, positiviteit.
En dat willen we niet. We willen ons fijn en prettig voelen. In contact met jezelf en met anderen. Genieten van het leven.
Hoe nu de cirkel doorbreken?
Laten we klein beginnen en op zoek gaan naar de ruimte. Waar zit er ruimte in jouw drukte?
Ik weet niet wat jou helpt in jouw situatie. Dus heb ik dit bericht op mijn facebookpagina geplaatst met het verzoek om met elkaar een lijst te maken met kleine dingen waarmee je even ruimte kan ervaren. Even uit de drukte kan stappen. De cirkel kan doorbreken.
Dan helpen we elkaar en zo help jij jezelf!
Om zo een mindshift te creëren. Zodat we kunnen putten uit een lijst met ideeën.
En daar zijn al heel wat reacties op gekomen. Kijk maar:
Ik ga even zitten op het toilet ( enige rustige plek ?). Voeten stevig op de grond en ademhalen. Met aandacht ademhalen. En dan voelen. Ook met aandacht. En dan gaat het meestal wel weer.
Met volledige aandacht mijn meiden observeren en beseffen hoe ontzettend gelukkig ik met ze ben!
Niet iets doen wat moet, wat nog op je todo lijstje staat…maar gewoon lekker stippen ?, even nergens aan denken, alleen maar zal ik een grote of een kleine stip plaatsen op mijn kunstwerk. Héérlijk.
Voor mij helpt het als ik me niet bezig houd met regels die ik niet als “voor mij” ervaar. Regels die mij niet helpen en wel ervaar als druk van buiten, waar ik aan moet voldoen.
’s Morgens lopend (uur) naar kantoor i.p.v. met fiets of auto. Goed begin van de dag. Iets eerder opstaan, maar heerlijk.
Voel je voeten op de grond. Voel de stevigheid van de grond. Hoe is je balans?
Een spelletje doen met de kinderen (zonder op de klok of telefoon te kijken)
Een extra rondje door het park met de hond en zomaar even op een bankje blijven zitten
Even achterover leunen, rondkijken en stilstaan bij wat ik voel. En als ik wat meer tijd heb, even loopje en koffie maken. ?
keihard meezingen met je favoriete nummer of meedansen
Even lekker hardlopen, hoofd leeg maken.
heerlijk blije muziek opzetten en lekker gek dansen met de kids of heel hard meezingen.
Een avond om 20.00 uur je bed in. Zonder scherm uiteraard!
Massage nemen
Iets heel kleins: even opstaan en je lijf bewegen
Het dorp in lopen en wat leuks voor mezelf kopen
Toch die lunchwandeling maken, ook al ligt er veel werk.
Genieten van het weer met je kop in de zon
Als je zit: je billen en rug voelen tegen de stoel. Waar voel je de stoel en waar niet.
Stilstaan bij je buikademhaling, werkt bij mij (soms) goed
Een kop thee drinken
En van Sanna kreeg ik via Instagram nog een mooie toevoeging:
mij helpt het om te kijken waar het vooral minder kan (minder moetjes), wat kan eigenlijk wel wachten…
Te gek dat er al zoveel reacties zijn. Ik ben benieuwd of er een tip bij staat die jij al gelijk kunt toepassen. En nog mooier is het natuurlijk als je zelf nog een tip kunt toevoegen!
Zodat het voor ons normaler wordt om in een stressvolle periode of leven, juist momenten in te plannen van ruimte en contact. Omdat dat dan juist nodig is!!
Dus kom maar met je tip. Out of the box!
Je kunt je tip hieronder kwijt. Ik ben benieuwd!